5 Regeln in deiner Ernährung, wenn du Fettabbau und Muskelaufbau zur gleichen Zeit erreichen möchtest
Mit harter Arbeit und einer guten Ernährung kannst du in deinem Leben alles erreichen und deine Körperzusammensetzung spürbar verändern! Ja. Es ist möglich Körperfett zu verlieren und gleichzeitig Muskelmasse aufzubauen. Doch wie so oft im Leben, gibt es Regeln für den Erfolg und so auch für den Weg, den es notwendig ist zu gehen, […]
4 Fakten zum Thema Stoffwechsel bei Frauen
Glaubst du, dass du als Frau schlechtere Chancen hast, deine körperlichen Ziele zu erreichen? Du siehst, wie schnell die Männer in deinem Umfeld abnehmen können, wenn sie wollen und du unternimmst einen Versuch nach dem anderen und die Diät schlägt einfach nicht an? Im Folgenden werde ich ein paar Fakten zum weiblichen Stoffwechsel aufdecken und […]
5 simple Wege, wie Ernährung deinen Schlaf verbessern kann
Schlaf ist kein Luxus, er ist eine Notwendigkeit. Schlafmangel beeinträchtigt die Produktivität und macht es viel schwieriger, dein Fettabbauprogramm durchzuhalten. Die Forschung zeigt immer wieder, dass Menschen, die weniger als 6 Stunden pro Nacht schlafen, im Laufe der Zeit mehr an Gewicht zunehmen als diejenigen, die die empfohlenen 7 bis 8 Stunden pro Nacht […]
Was dir nie jemand über diese 7 Lebensmittel verraten hat
Gesundes Essen kann eine absolute Herausforderung sein. Du gehst in den Supermarkt und es gibt Gänge voller Lebensmittel, auf denen „fettarm“, „zuckerfrei“ und „mit 30 % weniger Kalorien“ klebt. Genauso schlimm sieht es aus, wenn du ins Internet gehst, wo du mit neuen „Fakten“ darüber, was gesund ist, oder den neuesten Forschungsergebnissen, die ein vermeintliches […]
Warum schnelle Diäten deine Körperzusammensetzung nicht verbessern
Möchtest du deine Körperzusammensetzung verbessern und deinen Traumkörper bekommen, um gut auszusehen und dich wohler zu fühlen? Diese Frage ist nicht schwer zu beantworten – denn mal ehrlich, wer würde nicht die Chance ergreifen, in Bestform zu sein? Aber während diese Frage leicht zu beantworten ist, ist die folgende etwas schwieriger zu beantworten: Weißt […]
Fakten über deinen Blutdruck: Erfahre, warum es sinnvoll ist, diesen regelmäßig zu kontrollieren
Die Kontrolle deines Blutdrucks ist absolut entscheidend für eine gute Gesundheit und ein langes Leben. Nicht ohne Grund wird Bluthochdruck als „heimlicher Killer“ bezeichnet. Die meisten Menschen wissen nicht, dass sie Bluthochdruck haben, da sie womöglich gar keine Symptome haben. Chronischer Bluthochdruck erhöht allerdings dramatisch das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und Herzinfarkten sowie kognitivem Verfall […]
Die Geheimnisse hinter einer fleischfreien Ernährung: Erfahre, wie du diese Ernährungsform richtig angehst
Hast du auch das Interesse daran, vegan oder vegetarisch zu leben, weißt aber nicht genau, ob das was für dich ist oder wie du es angehen sollst? Der wachsende Fokus auf den Klimawandel, das Bewusstsein für die negativen gesundheitlichen Folgen der modernen westlichen Ernährung und die erneute Aufmerksamkeit für den Tierschutz haben dazu geführt, dass […]
5 Fakten, die eine Bedrohung für deine Gesundheit darstellen: Wie kannst du sie beheben?
Du wünscht es dir bestimmt auch: vollkommende Gesundheit. Vielleicht siehst du es als deinen größten Wert im Leben an oder du bist jemand, der seine Gesundheit auf’s Spiel setzt. Entweder bewusst oder auch unbewusst. Doch was bedeutet Gesundheit eigentlich? Laut einer Definition der WHO ist Gesundheit „ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und […]
Die Neujahrschallenge für 2022: Gut Cleanse – Erfahre, wie du diese Ernährungsweise sinnvoll umsetzen kannst
Das neue Jahr ist immer ein guter Zeitpunkt für eine neue Challenge und um deinem Körper mal wieder etwas Gutes zu tun. Vielleicht fühlst du dich schon länger abgeschlagen oder müde, hast Verdauungsprobleme, deine Haut ist unrein und du weißt schon gar nicht mehr, was du dagegen tun sollst, weil du schon Vieles probiert hast. […]
5 Tipps für Männer über 40, um Muskelabbau vorzubeugen
Wenn untrainierte Männer älter werden (in der Regel jenseits der 40), bemerken viele von ihnen, wie sie deutlich schwächer werden, und sie stellen fest, dass sie Muskeln verlieren. Viele Männer denken, dass dies nur ein Teil des Alterungsprozesses ist, und beschließen, dass es einfach so sein muss. Was sie nicht wissen, ist, dass dies […]