10 extrem hartnäckige Kniebeugen-Mythen, die nicht verschwinden werden
Inhaltsverzeichnis Kniebeugen haben in den letzten Jahren wieder an Popularität gewonnen, da immer mehr Menschen ihre zahlreichen Vorteile entdeckt haben. Dies Übung trainieren die großen Muskelgruppen, die für Sportler der Schlüssel zu mehr Kraft und Stärke sind und sie in die Lage versetzen, schneller zu laufen und höher zu springen. Sie kann dir helfen, Muskeln […]
10 erstaunliche Gründe, warum Du Krafttraining machen solltest
Inhaltsverzeichnis Jeder sollte Krafttraining machen. Es gibt keine andere Trainingsart, die dir so viele erstaunliche körperliche, geistige und allgemeine gesundheitliche Vorteile bringt, wie das Krafttraining. Wenn du Gewichte hebst, lernst du, wozu du fähig bist. Deinen Körper zu fordern ist eine außergewöhnliche Methode, um die Stärke deines Geistes zu entwickeln. Wenn du die Tiefe deines […]
8 großartige Auswirkungen von Krafttraining zur Vorbeugung von Diabetes
Inhaltsverzeichnis Krafttraining ist eine der obersten Prioritäten, um Diabetes vorzubeugen. Das Heben von Gewichten bringt einzigartige physiologische Vorteile mit sich, die deinen Körper vor Insulinresistenz und den damit verbundenen Nebenwirkungen schützen. Wahrscheinlich hat man dir gesagt, dass du bei der Bekämpfung von Diabetes dem Ausdauertraining den Vorrang geben solltest. Auch wenn Ausdauertraining hilfreich sein kann, […]
4 Fakten zum Thema Stoffwechsel bei Frauen
Glaubst du, dass du als Frau schlechtere Chancen hast, deine körperlichen Ziele zu erreichen? Du siehst, wie schnell die Männer in deinem Umfeld abnehmen können, wenn sie wollen und du unternimmst einen Versuch nach dem anderen und die Diät schlägt einfach nicht an? Im Folgenden werde ich ein paar Fakten zum weiblichen Stoffwechsel aufdecken und […]
7 Fakten, warum du hochintensives Intervalltraining vorziehen solltest, wenn Körperfettreduktion dein Ziel ist
Verlierst du tatsächlich schneller Bauchfett und verbesserst deine Gesundheit, wenn du Krafttraining und hochintensives Intervalltraining in deinen Plan einbaust? Forschungsergebnisse zeigen, dass der beste Weg, um hartnäckiges Bauchfett loszuwerden darin besteht, harte, aber kurze Trainingseinheiten zu trainieren, die das anaerobe Energiesystem stärker anspricht als das aerobe. Es gibt überwältigende Beweise dafür, dass man Bauchfett am […]
Die 4 effektivsten Methoden, um Muskelkater zu vermeiden
Wenn Neukunden ihr Personal Training bei uns im Mainperformance Studio in Frankfurt am Main beginnen, bekomme ich beim nächsten Training oft die Rückmeldung, dass sie leichten Muskelkater haben. Ein paar Wochen später haben dieselben Kunden jedoch selten immer noch Schmerzen, und wenn doch, sicherlich nicht auf dem gleichen Niveau, das sie in ihrer ersten Woche […]
5 Tipps für Männer über 40, um den Verlust von Muskelmasse zu vermeiden
Seit März 2020 ist unser aller Alltag auf den Kopf gestellt und wir sehen uns täglich neuen Herausforderungen ausgesetzt. Das normale Leben wurde unterbrochen, Fitnessziele auf Eis gelegt und gesunde Ernährung ging für viele von uns den Bach runter. Unsere Gesundheit und das Wohlbefinden unserer Gesellschaft leiden enorm unter diesen Umständen. Mit der Rückkehr zur Normalität am Horizont und der […]
Trainiere mit Intention, um das Maximum aus deinem Training herauszuholen
Wie viele Menschen sind der beste Trainierende, der sie sein können? Wie viele Menschen konzentrieren sich tatsächlich auf Ihr Training? Wie viele Menschen betreten die Trainingsfläche mit einem solchen laserähnlichen Fokus, dass Sie vollständig auf jeden Aspekt Ihrer Bewegung eingestellt sind? Wir alle würden gerne sagen, dass wir das sind. Aber in Wirklichkeit kann jeder […]
3 mächtige Mindset-Tipps für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung
Wenn du schon einmal eine Diät ausprobiert hast, weißt du, wie vielfältig der Prozess tatsächlich ist. Um Körperfett zu verlieren, musst du über längere Zeit in einem Kaloriendefizit sein, aber erst wenn du anfängst dich mit den Umständen zu beschäftigen, erkennst du, dass ein Kaloriendefizit nicht immer so einfach ist. Zwischen den Hungerhormonen, Gruppenzwang von […]
Warum optimale Flüssigkeitszufuhr so wichtig ist und wie viel du wirklich trinken solltest
Der optimale Flüssigkeitsbedarf für deinen Körper Im Personal Training sehen wir immer wieder, wie wichtig es ist, nicht nur die Ernährung umzustellen, sondern auch das Trinkverhalten zu verbessern. Das Problem ist oft, dass es fast schon eine Selbstverständlichkeit ist und viele Menschen nicht mehr darüber nachdenken regelmäßig zu trinken, um optimal hydriert zu sein. Warum genau […]