5 Tipps, wie du dich am besten durch den weiblichen Menstruationszyklus navigieren kannst
Bestimmt hast du es als Frau auch schon oft gemerkt: In den Tagen vor und während deiner monatlichen Blutung fühlst du dich einfach nicht so leistungsfähig und bist möglicherweise nicht so gut drauf wie sonst. Dies hat alles seine berechtigten Gründe. Im Folgenden werden wir dir deinen Menstruationszyklus näherbringen und dir zeigen, wie du am […]
Was dir nie jemand über das Abnehmen verraten hat
Abnehmen könnte so einfach sein, doch dir fällt es schwer, deinen Körper in Bestform zu bringen? Viele behaupten, eine sinnvolle Diät und Bewegung reiche aus, um das überaus wichtige Kaloriendefizit zu schaffen und Gewicht zu verlieren. Das ist sehr leicht gesagt in der Theorie, aber viel schwieriger in der Praxis. Menschen sind chaotische und komplexe […]
Körpertypen – Sind wir alle aus dem gleichen Holz geschnitzt?
Du wirst uns sicher zustimmen, dass es unterschiedliche Körpertypen gibt, oder? Einige sind genetisch schlank und haben Mühe, Muskeln aufzubauen und kein Körperfett zuzulegen, andere brauchen nur das kleinste bisschen schlechtes Essen anzuschauen und schon nehmen sie Körperfett zu. Eines der Probleme, die wir sehen, ist, dass zu viele Menschen die Ernährung anderer kopieren, […]
Erfolgsgeschichte Anja
Lass dich inspirieren von Anja ´ s Erfolgsgeschichte Personal Training Kundin Anja kam aufgrund einer beidseitigen Hüftdysplasie mit starken Leistenschmerzen zu uns, welche sie bereits ihr ganzes Leben lang begleitet haben. Zusätzlich äußerte sie im Eingangscheck, beim Ausfüllen des Gesundheitsfragebogens Schmerzen zwischen den Schulterblättern und ein Druckgefühl auf der Wirbelsäule. Um die Strukturen aufzuarbeiten und […]
Mitglied des Monats: Leo
Lass dich inspirieren von unserem Mitglied des Monats: Leo Leo ist seit 6 Monaten Mitglied im Mainperformance Personal Training Studio und trainiert regelmäßig 2x pro Woche bei uns. Er begann mit dem Personal Training, um seine Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen und seinen körperlichen Allgemeinzustand, sowie seine Körperkomposition zu verbessern. Durch eigene Versuche, wie gelegentliches Joggen, […]
Das Geheimnis hinter der Carnivoren Diät: Erfahre, wie gesund diese Ernährungsform wirklich ist
Die Carnivore-Diät oder auch Fleischfresser-Diät ist das Pendant zur klassischen vegetarischen oder veganen Ernährung und erfreut sich unter den Fleischessern immer größerer Beliebtheit. Befürworter dieses proteinreichen, fettreichen und kohlenhydratfreien Ansatzes schwärmen von seinen angeblichen Vorteilen für eine verbesserte Gesundheit, Körperzusammensetzung und sogar der Stimmung. Eine Fülle von wissenschaftlicher Literatur weist jedoch darauf hin, dass eine […]
5 Regeln in deiner Ernährung, wenn du Fettabbau und Muskelaufbau zur gleichen Zeit erreichen möchtest
Mit harter Arbeit und einer guten Ernährung kannst du in deinem Leben alles erreichen und deine Körperzusammensetzung spürbar verändern! Ja. Es ist möglich Körperfett zu verlieren und gleichzeitig Muskelmasse aufzubauen. Doch wie so oft im Leben, gibt es Regeln für den Erfolg und so auch für den Weg, den es notwendig ist zu gehen, […]
4 Fakten zum Thema Stoffwechsel bei Frauen
Glaubst du, dass du als Frau schlechtere Chancen hast, deine körperlichen Ziele zu erreichen? Du siehst, wie schnell die Männer in deinem Umfeld abnehmen können, wenn sie wollen und du unternimmst einen Versuch nach dem anderen und die Diät schlägt einfach nicht an? Im Folgenden werde ich ein paar Fakten zum weiblichen Stoffwechsel aufdecken und […]
5 simple Wege, wie Ernährung deinen Schlaf verbessern kann
Schlaf ist kein Luxus, er ist eine Notwendigkeit. Schlafmangel beeinträchtigt die Produktivität und macht es viel schwieriger, dein Fettabbauprogramm durchzuhalten. Die Forschung zeigt immer wieder, dass Menschen, die weniger als 6 Stunden pro Nacht schlafen, im Laufe der Zeit mehr an Gewicht zunehmen als diejenigen, die die empfohlenen 7 bis 8 Stunden pro Nacht […]
