8 wichtige Tipps bei der Proteinzufuhr für die optimale Körperzusammensetzung
Inhaltsverzeichnis Ganz gleich, ob du Bauchfett verlieren, Muskeln aufbauen oder einfach nur schlanker werden und dich wohler in Ihrem Körper fühlen willst – die Optimierung deiner Proteinzufuhr wird alles einfacher machen. Es ist nicht so einfach, die Proteinzufuhr zu optimieren, indem du dich mit Fleisch vollstopfst oder stark verarbeitete Lebensmittel wählst, die mit Proteinen werben. […]
15 wertvolle Tipps, um Entzündungen in deinem Körper zu vermeiden
Inhaltsverzeichnis Genau wie Waldbrände, die ganze Gegenden zerstören können, können sich Entzündungen im menschlichen Körper ausbreiten und Verwüstungen anrichten. In gewisser Weise sind aber Waldbrände nicht ausschließlich zerstörerisch. Vielmehr sind sie Teil des natürlichen Lebenszyklus, indem sie dabei helfen, abgestorbene Pflanzen zu entfernen, die Anzahl der Parasiten zu reduzieren und Nährstoffe in den Boden zurückzuführen, […]
8 großartige Auswirkungen von Krafttraining zur Vorbeugung von Diabetes
Inhaltsverzeichnis Krafttraining ist eine der obersten Prioritäten, um Diabetes vorzubeugen. Das Heben von Gewichten bringt einzigartige physiologische Vorteile mit sich, die deinen Körper vor Insulinresistenz und den damit verbundenen Nebenwirkungen schützen. Wahrscheinlich hat man dir gesagt, dass du bei der Bekämpfung von Diabetes dem Ausdauertraining den Vorrang geben solltest. Auch wenn Ausdauertraining hilfreich sein kann, […]
10 tolle vegetarische Proteinquellen als Alternativ zu Fleisch
Inhaltsverzeichnis Verzichtest du generell auf Fleisch oder bist du Flexitarier und versuchst zumindest, deinen Fleischkonsum etwas einzuschränken? Wir werden zunehmend nach vegetarischen Proteinquellen gefragt, da sich heutzutage mehr Menschen bewusster und nachhaltiger ernähren möchten. Viele glauben, man könne mit einer vegetarischen Ernährung den Proteinbedarf von ca. 2g pro Kg Körpergewicht nicht ausreichend decken. Es ist […]
3 unglaubliche Lügen im Mainstream von Training & Ernährung
Inhaltsverzeichnis Die heutige Bevölkerung treibt zwar mehr Sport, aber sie nimmt einfach nicht ab. Sie hat Zugang zu mehr und besseren Lebensmitteln, aber sie isst nicht wirklich gesünder. Sie hat Zugang zu einer großen Menge an Informationen über Gesundheit, Ernährung und Bewegung, aber nutzt diese nicht richtig. Was ist der Grund für dieses Phänomen? Fehlinformationen […]
6 interessante Fakten über Salz: So findest du die optimale Menge!
Inhaltsverzeichnis Einer der am weitesten verbreiteten Glaubenssätze in der Ernährung ist, dass Salz schlecht für uns ist und dass jeder eine salzarme Ernährung anstreben sollte. Wieviel Salz ist denn eigentlich noch gesund für dich? Die WHO rät gesunden Menschen, täglich weniger als 5 g Salz bzw. Natrium zu sich zu nehmen, um das Risiko für […]
10 essentielle Ernährungstipps für eine schnellere Genesung nach einer Verletzung
Inhaltsverzeichnis Wenn man sich verletzt, kann das wie ein Weltuntergang aussehen und eine optimale Ernährung ist in diesen Momenten genau das Letzte, woran man denken möchte. Viele Menschen fangen an, Diäten zu machen, verzichten auf Nahrungsergänzungsmittel und sind nicht mehr auf eine gute Ernährung bedacht. Ein großer Fehler! Die richtigen Nährstoffe können eine starke Wirkung […]
Das Geheimnis hinter einem jungen Aussehen: 4 Tipps, wie du den Alterungsprozess verlangsamen kannst
Inhaltsverzeichnis Du stehst morgens vor dem Spiegel und stellst voller Entsetzen fest, dass du schon wieder eine Falte oder ein graues Haar mehr hast. Vielleicht denkst du als Erstes daran, dir im Anschluss diverse Beauty Produkte wie Anti-Aging-Cremes zu kaufen, um jünger auszusehen. Meistens gibt man allerdings sehr viel Geld dafür aus, und eine Veränderung […]
3 Schritte für eine erfolgreiche Entgiftung deines Körpers
Inhaltsverzeichnis Saftkuren sind heutzutage in aller Munde. Als freundlichere, sanftere und schickere Version von einmaligen Entgiftungskuren werden Saftkuren als Schlüssel zu einfachem Fettabbau, Anti-Aging und Krankheitsvorbeugung in Einem angepriesen. Zwar ist an sich nichts dagegen einzuwenden, hin und wieder frisch gepressten Saft zu trinken, aber das ganze Konzept der Entgiftung und Reinigung ist ziemlich aus […]
10 Fakten über den Hormonhaushalt deines Körpers
Inhaltsverzeichnis Wenn du dich richtig mit deinem Körper auseinandersetzen möchtest, solltest du deine Hormone verstehen. Hormone sind chemische Botenstoffe, die Signale in unserem Körper weiterleiten und Physiologie und Verhalten regulieren können. Hormone sind zudem eine der wichtigsten Faktoren für den Fettabbau und die sportliche Leistung. Tatsächlich beeinflussen Hormone alle Aspekte der körperlichen Funktionen: Sie […]