5 Wege, wie schlechter Schlaf deine Fettverbrennung sabotiert – und was du dagegen tun kannst
Wenn du hart trainierst, dich gut ernährst, aber trotzdem nicht die gewünschten Ergebnisse siehst, könnte die Ursache in einem ganz anderen Bereich liegen: deinem Schlaf. Denn Schlaf ist die unsichtbare Grundlage, auf der dein Training und deine Ernährung überhaupt erst wirken können.Oder anders gesagt: Wenn du mit einem Fuß auf dem Gaspedal stehst (Training, Ernährung), […]
Genuss mit Maß: Wie du als Führungskraft bewusst mit Alkohol umgehst – ohne auf Lebensqualität zu verzichten
Gesund leben, stark performen, erfolgreich führen – und dabei trotzdem nicht jeden Abend im stillen Kämmerlein Wasser trinken? Als Personal Trainer, die täglich mit vielbeschäftigten Unternehmern, Führungskräften und Selbstständigen arbeiten, wissen wir bei Mainperformance, dass Gesundheit nicht durch Verzicht entsteht, sondern durch bewusste Entscheidungen. Und das betrifft auch den Umgang mit Alkohol. Wir erleben immer […]
Wie Training dein Business verändern kann – 3 starke Gründe für Unternehmer und Führungskräfte
Kennst du das Zitat: „Mit großer Macht kommt große Verantwortung“?Wenn du Unternehmer bist oder eine Führungsrolle einnimmst, stellt sich eine zentrale Frage: Willst du ein Entscheider sein, der durch Druck führt – oder willst du als jemand wahrgenommen werden, der stark, klar und fair auftritt? Viele betrachten Training als Mittel zur Verbesserung der Gesundheit oder […]
Testosteron natürlich steigern – Die besten Strategien für mehr Energie, Kraft und Leistungsfähigkeit
In der Fitnesswelt fällt es schwer, sich nicht mit Profi-Athleten zu vergleichen. Ein schneller Blick auf Instagram oder in ein Fitness-Magazin zeigt durchtrainierte Körper, prall gefüllte Muskeln und Adern, die fast zu platzen scheinen. Doch was viele nicht wissen: Ein Großteil dieser Athleten nutzt leistungssteigernde Substanzen wie Steroide oder Testosteron. Warum sind diese Mittel weltweit […]
Kann man seine Körperkomposition verändern? 7 Fehler, wie diese sich nicht verändern wird
Inhaltsverzeichnis Fett abbauen und gleichzeitig Muskeln aufbauen – das ist der “Heilige Gral” der Fitness. Es ist als Veränderung der Körperkomposition bekannt. Aber ist es überhaupt möglich, den Körperfettanteil zu senken und gleichzeitig die fettfreie Körpermasse zu erhalten oder sogar zu erhöhen? Wenn du regelmäßig, intensives Krafttraining absolvierst und Hähnchen mit Reis und Brokkoli deine […]
Mit Ernährung und Training Gelenkschmerzen zielorientiert verbessern – darum schaden Schmerzmittel eher als sie nützen
Inhaltsverzeichnis Je höher die Intensitäten im Training und je besser das Training aufgebaut wird, desto mehr können deine Gelenke einstecken. Auch wenn du kein Sportler bist, kann die körperliche Abnutzung im Alltag die Gesundheit der Gelenke beeinträchtigen und zu Schmerzen führen. Die Forschung zeigt zwei Strategien, um schmerzfreie Gelenke zu erreichen (1): Krafttraining, das das […]
3 unglaubliche Lügen im Mainstream von Training & Ernährung
Inhaltsverzeichnis Die heutige Bevölkerung treibt zwar mehr Sport, aber sie nimmt einfach nicht ab. Sie hat Zugang zu mehr und besseren Lebensmitteln, aber sie isst nicht wirklich gesünder. Sie hat Zugang zu einer großen Menge an Informationen über Gesundheit, Ernährung und Bewegung, aber nutzt diese nicht richtig. Was ist der Grund für dieses Phänomen? Fehlinformationen […]
5 Regeln in deiner Ernährung, wenn du Fettabbau und Muskelaufbau zur gleichen Zeit erreichen möchtest
Mit harter Arbeit und einer guten Ernährung kannst du in deinem Leben alles erreichen und deine Körperzusammensetzung spürbar verändern! Ja. Es ist möglich Körperfett zu verlieren und gleichzeitig Muskelmasse aufzubauen. Doch wie so oft im Leben, gibt es Regeln für den Erfolg und so auch für den Weg, den es notwendig ist zu gehen, […]
5 simple Wege, wie Ernährung deinen Schlaf verbessern kann
Schlaf ist kein Luxus, er ist eine Notwendigkeit. Schlafmangel beeinträchtigt die Produktivität und macht es viel schwieriger, dein Fettabbauprogramm durchzuhalten. Die Forschung zeigt immer wieder, dass Menschen, die weniger als 6 Stunden pro Nacht schlafen, im Laufe der Zeit mehr an Gewicht zunehmen als diejenigen, die die empfohlenen 7 bis 8 Stunden pro Nacht […]
5 Tipps, wie du mit einem unkontrollierten Cheat Wochenende umgehen kannst
Du ziehst die ganze Woche deine gesunde Ernährung und dein Training durch und dann kommt das heiß ersehnte Wochenende, an dem du schon wieder zu einer Party eingeladen bist. Du willst standhaft bleiben, aber dann wollen deine Freunde unbedingt, dass du wenigstens auf einen Drink anstößt. Du denkst dir: „Einer ist keiner!“ und schon hast […]