4 super Fakten wie man mentale Müdigkeit überwindet und Höchstleistungen erbringt
Inhaltsverzeichnis Hast du dich jemals gefragt, warum sich dein Training an bestimmten Tagen so viel härter anfühlt? Hast du dir das Hirn zermartert, um herauszufinden, warum deine Leistung nachgelassen hat, obwohl du vollgetankt bist? Vielleicht ist dir aufgefallen, dass ein gemeinsamer Faktor an deinen härtesten Trainingstagen mentaler Stress ist. Untersuchungen haben gezeigt, dass mentale Ermüdung […]
9 großartige Fakten wie dein Darm gesünder ist durch die richtige Ernährung
Inhaltsverzeichnis Mehr Menschen als je zuvor sind sich der zentralen Rolle bewusst, die der Darm für das optimale Funktionieren des Körpers spielt. Der Darm wird oft als “zweites Gehirn” bezeichnet, da er 100 Millionen Neuronen beherbergt und fast 2/3 unserer Neurotransmitter dort gebildet werden. Der Darm wirkt sich nicht nur auf die Stimmung, die Wahrnehmung […]
9 großartige Fakten zum Fettabbau bei Frauen und Männern
Inhaltsverzeichnis Die einzigartige Wissenschaft des weiblichen Stoffwechsels Es ist ein weit verbreiteter Mythos, dass es für Frauen schwieriger ist, Fett abzubauen als für Männer. Tatsächlich sind Frauen aufgrund ihres höheren Östrogenspiegels metabolisch gesünder als Männer. Frauen haben beispielsweise eine bessere Insulinempfindlichkeit, weniger Bauchfett und einen geringeren Fettanteil im Blutkreislauf. Tatsache ist, dass es für alle […]
Diese 6 Lebensmittel beeinträchtigen deine Schlafqualität
Inhaltsverzeichnis Jeder weiß, dass Kaffee nach dem Abendessen den Schlaf beeinträchtigen kann. Aber was ist mit anderen Lebensmitteln, die eine erholsame Nachtruhe stören? Die Forschung zeigt, dass es zwei Möglichkeiten gibt, wie sich die Ernährung auf den Schlaf auswirken kann: Bestimmte Lebensmittel wie Koffein können den Schlaf beeinträchtigen Allgemeine Ernährungsgewohnheiten können die Qualität des Schlafs […]
6 wichtige Tipps, wie du am besten gegen Übergewicht vorgehst
Inhaltsverzeichnis Du kennst sicherlich einen oder mehrere Menschen in deinem Umkreis, die von Übergewicht betroffen sind. Vielleicht leidest du auch gerade selbst darunter. Die Adipositasrate hat sich seit 1975 fast verdreifacht. Seit 2016 sind weltweit mehr als 2,1 Milliarden Menschen übergewichtig oder fettleibig. 2019 lag die durchschnittliche Übergewichtsrate in Deutschland bei ca. 60% [1]. Wir […]
5 leicht vermeidbare Fehler um Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen
Inhaltsverzeichnis Die meisten Menschen erzielen nicht die Ergebnisse, die sie erwarten, wenn sie versuchen, Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren. Fehler können leicht vermieden werden, wenn du bei der Gestaltung deines Trainings ein paar einfache Grundsätze beachtest. Übergewicht und Insulinresistenz Ein häufiger Fehler ist der Gedanke, dass du einfach ein paar Muskeln aufbaust und dich […]
4 wichtige Tipps, wie du Ausdauertraining zum Fettabbau richtig einsetzt
Inhaltsverzeichnis Wie wirksam ist Ausdauertraining zur Gewichtsabnahme? Irgendwann in unserer Vergangenheit haben wir alle schon einmal eine Art von Ausdauertraining durchgeführt, um Fett zu verlieren. Auch wenn eine rasche Steigerung des Cardiotrainings bis zu einem gewissen Grad funktioniert, muss man wissen, wann und wie man es einsetzt, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Das Ziel […]
Die 3 einfachsten Fehler beim Fettabbau, die Du auch machst
Inhaltsverzeichnis Fettabbau wird dir helfen, den ultimativen schlanken Körperbau aufzubauen. Es kann jedoch frustrierend sein, wenn du alles versuchst, um Fett zu verlieren, aber nicht die gewünschten Ergebnisse erzielst. Bei Mainperformance haben wir im Laufe der letzten Jahre mit vielen erfolgreichen Personal Training-Kunden zusammengearbeitet, um ihnen zu helfen, die beste Form ihres Lebens zu erreichen. […]
4 Wahrheiten über das Training zur Körperfettreduktion
Inhaltsverzeichnis Jeder wünscht es sich und doch tun sich viele Menschen so schwer. Körperfettreduktion ist das Hauptziel bei vielen, wenn es um die Motivation für die Anmeldung im Fitnessstudio geht. Wer denkt, dass das Training allein ausreicht, um seinem Ziel der Körperfettreduktion näher zu kommen, den müssen wir leider enttäuschen. Um dir ein besseres Verständnis […]
5 Gründe, warum Du kein Körperfett verlierst
Der Verlust von Körperfett ist das häufigste Fitnessziel. Auf dem Papier scheint es einfach zu sein, aber in der Realität ist es viel schwieriger zu erreichen. Während sich die Grundlagen des Fettabbaus darum drehen, dass du dein Proteinziel erreichst, dein Gemüse isst und für ein Kaloriendefizit sorgst, sind es oft andere Gründe, die deine besten […]
