4 Fakten über deine Flüssigkeitsaufnahme: Erfahre, wie du richtig trinkst
Kannst du von dir behaupten, dass du täglich genug Wasser trinkst? Weißt du überhaupt, wieviel du trinken solltest, damit du ausreichend hydratisiert bist? Schon als Kind wird dir erklärt, wie wichtig trinken ist, jedoch ist vielen Menschen gar nicht bewusst, wieviel Flüssigkeit man zuführen sollte und warum Flüssigkeitszufuhr von so großer Bedeutung ist. Im Folgenden […]
Ramadan: Die komplette Anleitung für Training und Ernährung
Inhaltsverzeichnis Wenn es dein Ziel ist, Fett zu verbrennen, Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen, dann kann es dich weit zurückwerfen, wenn du dein Trainingsprogramm für den gesamten Monat Ramadan auf Eis legen musst. Die 30-tägige Fastenzeit während des Heiligen Monats bedeutet, in den langen Stunden von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang auf Essen und Trinken zu […]
Warum Inositol dir helfen kann, Stress zu besiegen und besser zu schlafen
Ist es für dich unmöglich, eine ganze Nacht lang erholsam zu schlafen? Vielleicht wälzt du dich hin und her und dein Geist rast aufgrund des Stresses deines Alltags. Wenn ja, bist du nicht allein. Für viele Menschen ist guter Schlaf eine Nebensache. Laut DAK-Gesundheitsreport leidet jeder zehnte Arbeitnehmer (9,4 Prozent) in Deutschland unter […]
Das Geheimnis hinter dem Hungergefühl: Wie du es schaffst, weniger hungrig zu sein
Wenn es um eine optimale Körperzusammensetzung geht, ist es wichtig, deinen Hunger unter Kontrolle zu bekommen. Dafür solltest du die Faktoren kennen, die den Appetit und das Essen beeinflussen. Wir geben dir nun einen Überblick darüber, wie der Körper mit Hunger umgeht, und liefern dir Vorschläge, die dir dabei helfen, dich nicht mehr ständig hungrig […]
Gesättigte Fettsäuren – Sind sie wirklich so schlimm?
Woher kommt der Irrglaube, dass gesättigte Fettsäuren eine Vorstufe zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind? Und warum glauben die Menschen, dass sie an Gewicht zunehmen, wenn sie Fett konsumieren? Es ist uns unbegreiflich, warum gesättigte Fettsäuren in der Fitnessbranche ein so heikles Thema sein können. Wir kennen viele Menschen, die sich reichlich mit gesättigten Fettsäuren ernähren und das […]
4 Gründe, warum du auf deine Lebergesundheit achten solltest
Hast du dir schonmal über deine Lebergesundheit Gedanken gemacht? Die Leber ist eines der wichtigsten Organe deines Körpers. Muskeln sind erstaunlich, das Gehirn ist spannend, die Nebennieren halten dich in schwierigen Zeiten am Laufen und du darfst dankbar sein für dein Herz, aber die Leber ist ebenfalls einzigartig in ihren unglaublichen Fähigkeiten! Was du […]
4 Gründe, warum die Einnahme von Kreatin sinnvoll ist
Wenn du regelmäßig trainierst, wirst du sicher schon einmal mit Nahrungsergänzungsmitteln konfrontiert worden sein. Die Meinungen über die unterschiedlichen Supplements in der Fitnessbranche gehen stark auseinander. Viele behaupten, der Körper könne sie gar nicht richtig aufnehmen oder man könne durch die Nahrung genug Nährstoffe zu sich nehmen, sodass man nichts mehr brauche. Trotzdem gibt es […]
5 Mythen, an die du wahrscheinlich auch glaubst
Bei all den Informationen, die im Internet über Fitness, Ernährung und Lebensstil kursieren, ist es sehr leicht, sich manchmal überfordert zu fühlen und nicht zu wissen, was Fakten und was Meinungen sind. Hier sind einige häufige Fragen, die uns gestellt werden und die du vielleicht auch schon einmal geglaubt hast. Mythos 1: Mein/e […]
Körpertypen – Sind wir alle aus dem gleichen Holz geschnitzt?
Du wirst uns sicher zustimmen, dass es unterschiedliche Körpertypen gibt, oder? Einige sind genetisch schlank und haben Mühe, Muskeln aufzubauen und kein Körperfett zuzulegen, andere brauchen nur das kleinste bisschen schlechtes Essen anzuschauen und schon nehmen sie Körperfett zu. Eines der Probleme, die wir sehen, ist, dass zu viele Menschen die Ernährung anderer kopieren, […]
Das Geheimnis hinter der Carnivoren Diät: Erfahre, wie gesund diese Ernährungsform wirklich ist
Die Carnivore-Diät oder auch Fleischfresser-Diät ist das Pendant zur klassischen vegetarischen oder veganen Ernährung und erfreut sich unter den Fleischessern immer größerer Beliebtheit. Befürworter dieses proteinreichen, fettreichen und kohlenhydratfreien Ansatzes schwärmen von seinen angeblichen Vorteilen für eine verbesserte Gesundheit, Körperzusammensetzung und sogar der Stimmung. Eine Fülle von wissenschaftlicher Literatur weist jedoch darauf hin, dass eine […]