Sober October: Warum Du Alkohol vermeiden solltest
Sober October: Warum Du Alkohol vermeiden solltest Gönnst Du Dir auch gern ein Gläschen Wein am Abend oder ein wohlverdientes Feierabendbier? Wenn Du eine Party besuchst, gehört Alkohol einfach für Dich dazu? Leider hat das Trinken von Alkohol einen negativen Einfluss auf Deinen Körper. Wenn Du oft Alkohol trinkst, neigst Du dazu, mehr Bauchfett zu haben. Der […]
Kann Intervallfasten wirklich beim Abnehmen helfen?
Das Frühstück wird von vielen als die wichtigste Mahlzeit des Tages angesehen. Selbst wenn Du nicht hungrig bist oder es hasst, früh zu essen, befolgst Du pflichtbewusst diese Weisheit und stopfst Dich zu Beginn des Tages mit Essen voll. Aber was wäre, wenn ich Dir sagen würde, dass regelmäßiges Essen ab dem Aufwachen nicht entscheidend […]
Mit diesen Ernährungs-Hacks beschleunigst Du deine Körpertransformation
Es ist kein Geheimnis, dass die Welt immer dicker und ungesünder wird. Die Krankheitsraten steigen exponentiell und stehen in direktem Zusammenhang mit unserer Lebensstilentscheidung. Wie wir aussehen und uns fühlen, hängt unmittelbar mit unserer Bewegung, unserer Fähigkeit, uns auszuruhen und Stress abzubauen, und dem, was wir essen, zusammen. Das Problem liegt im Zinseszins-Effekt der […]
10 Tipps, wie Du im Urlaub in Form bleibst
Die Sommerferienzeit hat begonnen. Endlich Zeit zu entspannen und das Leben so richtig zu genießen! Vielleicht ist auch Dein Urlaub mit viel Essen und wenig Bewegung verbunden. Wahrscheinlich hast auch Du Bedenken im Urlaub zuzunehmen, Deine Motivation für das Training zu verlieren und Deine hart erarbeiteten Routinen zu vernachlässigen. Statt deswegen gar nicht in den […]
Mit diesen Ernährungsprinzipien optimierst Du deine Immunfunktion
In Zeiten des Corona Virus kommt es bei vielen zu Unsicherheiten. Aufgrund von grippalen Symptomen, müssen einige Menschen ihren Alltag komplett umstrukturieren. Im Falle einer COVID-19 Erkrankung oder einer Grippe, schaltet sich dein Immunsystem ein und ist dafür verantwortlich, diese Erreger zu bekämpfen. Eine Maßnahme, welche Du ergreifen kannst, um dich zu schützen und […]
Alles was Du über Vitamin D wissen musst
Vitamin D ist inzwischen eines der populärsten Vitamine. Vielleicht fragst auch Du dich, ob es nur wieder eine weitere Ergänzung ist, für die man sein Geld verschwenden kann, oder ob es sich lohnt, hier zu einem Nahrungsergänzungsmittel zu greifen? Ein optimaler Vitamin D Spiegel bringt viele Vorteile mit sich. In dem Artikel geht es darum, […]
Warum die optimale Flüssigkeitszufuhr so wichtig ist
Wir bekommen immer wieder gesagt, wie wichtig es ist genügend Flüssigkeit zuzuführen. Ein großes Problem dabei ist, dass es sich um eine so weit verbreitete Aussage handelt, dass sich die wenigsten sehr selten die Zeit nehmen, um die Sinnhaftigkeit und Auswirkungen dieser Aussage zu hinterfragen.
So kannst du auswärts essen gehen, ohne deine Ernährungsziele zu vernachlässigen
Wenn gesellschaftliche Anlässe anstehen, ist die Versuchung groß die gesteckten Ernährungsziele aus den Augen zu verlieren. Besonders wenn Du nicht darauf vorbereitet bist, scheint es unmöglich sich an die Vorgaben zu halten. Obwohl es manchmal die einfachste Option zu sein scheint, zu vermeiden, dass man sich den falschen Lebensmitteln hingibt, ist es wichtig, Zeit […]
Wirklich hilfreiche Fakten, um den Abbau von Körperfett zu beschleunigen
1. Starte deinen Tag mit einem Glas Wasser, einem Spritzer Limettensaft und einer Teelöffelspitze Himalayasalz. Gestalte dein Frühstück mit Protein und einer guten Fettquelle. Rotes Fleisch, fettiger Fisch und Eier sind gute Möglichkeiten für ein gesunden Frühstücks. 2. Iss mehr Gemüse. Versuche mindestens 150gr Gemüse pro Mahlzeit zu essen. 3. Iss mehr Früchte mit einer […]
Kater vorbeugen. So vermeidest du ein Tief am Tag danach
Der Sommer steht vor der Tür und die Ausgangsbeschränkungen werden nach und nach weniger. Wir freuen uns, wieder rauszukommen, neue Kontakte zu knüpfen und mit Freunden und Familie die Seele baumeln zu lassen. Ein zu genussvolles Wochenende, mit viel Alkohol, kann deine Gesundheit und deine Fitnessziele jedoch stark in Mitleidenschaft ziehen. Der Tag danach ist […]