5 Tipps für Männer über 40, um Muskelabbau vorzubeugen
Wenn untrainierte Männer älter werden (in der Regel jenseits der 40), bemerken viele von ihnen, wie sie deutlich schwächer werden, und sie stellen fest, dass sie Muskeln verlieren. Viele Männer denken, dass dies nur ein Teil des Alterungsprozesses ist, und beschließen, dass es einfach so sein muss. Was sie nicht wissen, ist, dass dies […]
7 Fakten, warum du hochintensives Intervalltraining vorziehen solltest, wenn Körperfettreduktion dein Ziel ist
Verlierst du tatsächlich schneller Bauchfett und verbesserst deine Gesundheit, wenn du Krafttraining und hochintensives Intervalltraining in deinen Plan einbaust? Forschungsergebnisse zeigen, dass der beste Weg, um hartnäckiges Bauchfett loszuwerden darin besteht, harte, aber kurze Trainingseinheiten zu trainieren, die das anaerobe Energiesystem stärker anspricht als das aerobe. Es gibt überwältigende Beweise dafür, dass man Bauchfett am […]
5 Dinge, die du vor dem Training vermeiden solltest
Wenn man bedenkt, dass Gesundheit, Fitness und Training sehr leicht wissenschaftlich „untermauert“ werden können, ist das manchmal ganz schön verwirrend. Das Hauptproblem ist, dass jeder und jede seine/ihre Meinung äußern kann und wir sie dank der digitalen Welt, in der wir leben, alle sehen können. „Iss das!“…“Warte nein … iss es nicht!“. Nein, du kannst […]
Wie das Training der funktionellen Hypertrophie deine Körperzusammensetzung optimiert
Ist es auch dein Wunsch ein langes Leben in einem gesunden, beweglichen und schlanken Körper zu führen? Wenn ja, dann ist funktionelles Hypertrophie Training oder Widerstandstraining zum Muskelaufbau genau das, was du in deinem Trainingsplan in Erwägung ziehen solltest. Funktionelle Hypertrophie ist nicht nur etwas für Sportler, Bodybuilder oder junge Männer. Vielmehr profitiert jeder von […]
Steigere mit diesen 10 Tipps, deine Motivation im Training
Wir alle kennen sie. Es gibt Tage, an denen die Motivation für das Training nicht aufkommen möchte. Besonders diese Momente sind es, in denen wir Gefahr laufen unser Training einfach mal ausfallen zu lassen. Schnell finden wir uns dann in Rechtfertigungen wieder, warum das Training heute oder morgen einfach nicht in den Plan passt. Die […]
Wie Du durch Supersätze Dein Training optimieren kannst
Wie Du durch Supersätze Dein Training optimieren kannst Ein Supersatz im Trainingsprogramm ist eine wertvolle Möglichkeit, etwas mehr Intensität in dein Workout zu bringen. Das Training von Supersätzen ist eine der besten Methoden, die dabei helfen, deinen Körperfettanteil zu reduzieren, ohne dabei Muskeln, Kraft oder Leistung zu beeinträchtigen. Was ist aber ein Supersatz? Wenn Du […]
Maximiere dein Training, indem du auf eine regelmäßige Progression in deinem Trainingsprogramm achtest
Du verbringst Woche für Woche, einige Stunden im Fitnessstudio, aber kommst nicht wirklich voran? Damit bist du nicht allein. Es gibt viele frustrierte Fitnessstudiobesucher, welche sich nach einiger Zeit die Frage stellen, weshalb sie einfach keine Ergebnisse erzielen und für was sie all das eigentlich machen. Die häufigsten Gründe, welche für ausbleibenden Fortschritt sorgen, […]
Erfahre, wie du mit dem richtigen Trainingstempo schneller zu deinem Ziel gelangst
Die Vorgabe des Trainingstempos ist essenziell für ein gutes Trainingsprogramm. Obwohl es sich um eine der wichtigsten Variablen im Krafttraining handelt, ignorieren viele Menschen das Tempo oder wissen nicht, wie sie es verwenden sollen, um Ergebnisse zu erzielen. Was ist Tempo? Tempo ist die Geschwindigkeit, mit der Du die verschiedenen Bewegungsphasen einer Übung beschreiben und […]
Mitglied des Monats: Svenja
Svenja ist Physiotherapeutin und leidenschaftliche Gardetänzerin. Sie kam zu uns, weil sie von normalen Fitnessstudios „genervt“ gewesen ist und ihr der Antrieb gefehlt hat. Ihre Ziele lauteten 4kg Gewichtsreduktion, Definition der Bauchmuskeln und die Haltungsverbesserung. Im Eingangscheck haben sich dann weitere Herausforderungen ergeben: Berufsbedingte Schmerzen in der Schulter- Nackenmuskulatur, Schmerzen in der Brustwirbelsäule, sowie starke […]
Maximiere dein Training mit diesen 14 Tipps
Um im Training dauerhaften Fortschritt zu erzielen, gibt es verschiedene Prinzipien zu beachten. Hier erhältst du 14 wertvolle Tipps, um dein Training noch effektiver zu gestalten und das Maximum herauszuholen. 1. Führe mehrgelenkige Übungen aus, um das meiste aus deinem Training rauszuholen. Führe unabhängig von deinem Ziel, die Kniebeugen, statt der Beinstreckermaschine aus und mache […]
