Der Guide für Kohlenhydrate: Wie du sie bedenkenlos essen kannst
Low-Carb-Diäten, in denen du wenige bis gar keine Kohlenhydrate zu dir nimmst, sind sehr beliebt, um den Körperfettanteil und das Gewicht zu reduzieren. Bei den meisten Menschen funktioniert diese Ernährungsweise am besten, um die körperlichen Ziele zu erreichen. Doch was ist, wenn du einer derjenigen bist, der überhaupt nicht mit der Idee zurechtkommt, Kohlenhydrate aus […]
10 Gründe, warum Diäten oft scheitern und was du dagegen tun kannst
Hast du dich auch schon des Öfteren an einer Diät versucht? Die Motivation am Anfang war recht groß und dann hat die Diät doch nicht so richtig funktioniert? Vielleicht hast du sogar aufgegeben? Diäten werden selten bis zum Ende durchgezogen. Meistens sind wir anfangs Feuer und Flamme und hungrig nach Erfolg, doch genauso schnell verlieren […]
Wirklich hilfreiche Fakten, um den Abbau von Körperfett zu beschleunigen
1. Starte deinen Tag mit einem Glas Wasser, einem Spritzer Limettensaft und einer Teelöffelspitze Himalayasalz. Gestalte dein Frühstück mit Protein und einer guten Fettquelle. Rotes Fleisch, fettiger Fisch und Eier sind gute Möglichkeiten für ein gesunden Frühstücks. 2. Iss mehr Gemüse. Versuche mindestens 150gr Gemüse pro Mahlzeit zu essen. 3. Iss mehr Früchte mit einer […]
10 Tipps um erfolgreich Körperfett abzubauen
Um erfolgreich Körperfett abzubauen bedarf es mehr als nur Training. Es ist einfach sich im Alltag ablenken zu lassen und darauf zu vertrauen, dass mit genug Training die Pfunde purzeln werden. Abgesehen davon, dass Training spezifisch aufgebaut werden muss, um einen Reiz zu schaffen, der dazu führt, dass Fett verbrannt wird, sind es die vielen […]
Mit diesen Prinzipien beschleunigst du deine Körperfettreduktion
Um eine Fettverbrennungsmaschine zu werden, musst du deine metabolische Leistungsfähigkeit verbessern. Das bedeutet, dass du dein Muskel- Fett Verhältnis deutlich zugunsten der Magermasse verschieben musst, indem du die Prinzipien des Krafttrainings beherzigst. Der wichtigste Punkt, der verstanden werden muss, wenn es darum geht Körperfett zu verlieren, sind die physiologischen Vorgänge, die dabei passieren oder die dazu notwendig […]
2 Prinzipien im Krafttraining, um schneller Fett zu verlieren und besser Muskeln aufzubauen
Mehrgelenkige Verbundübungen, Isolationsübungen, Ganzkörperprogramme, Splits, wie viele Wiederholungen, wie viele Sätze, welches Tempo, welche Pausendauer und wie oft soll ich eigentlich trainieren? Bist du auch verwirrt, wenn es um das Thema Training geht? Meine Antwort an alle mit dieser Frage lautet: Was ist dein Ziel und deine Erfahrung im Krafttraining? Wie ich ein Programm für jemanden mit 10 Jahren Erfahrung als selbstbewusster Kraftsportler entwerfe, wird sich […]
5 Tipps für Männer über 40, um den Verlust von Muskelmasse zu vermeiden
Seit März 2020 ist unser aller Alltag auf den Kopf gestellt und wir sehen uns täglich neuen Herausforderungen ausgesetzt. Das normale Leben wurde unterbrochen, Fitnessziele auf Eis gelegt und gesunde Ernährung ging für viele von uns den Bach runter. Unsere Gesundheit und das Wohlbefinden unserer Gesellschaft leiden enorm unter diesen Umständen. Mit der Rückkehr zur Normalität am Horizont und der […]
Trainiere mit Intention, um das Maximum aus deinem Training herauszuholen
Wie viele Menschen sind der beste Trainierende, der sie sein können? Wie viele Menschen konzentrieren sich tatsächlich auf Ihr Training? Wie viele Menschen betreten die Trainingsfläche mit einem solchen laserähnlichen Fokus, dass Sie vollständig auf jeden Aspekt Ihrer Bewegung eingestellt sind? Wir alle würden gerne sagen, dass wir das sind. Aber in Wirklichkeit kann jeder […]
3 mächtige Mindset-Tipps für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung
Wenn du schon einmal eine Diät ausprobiert hast, weißt du, wie vielfältig der Prozess tatsächlich ist. Um Körperfett zu verlieren, musst du über längere Zeit in einem Kaloriendefizit sein, aber erst wenn du anfängst dich mit den Umständen zu beschäftigen, erkennst du, dass ein Kaloriendefizit nicht immer so einfach ist. Zwischen den Hungerhormonen, Gruppenzwang von […]
6 Schritte, die dich von einem Couchpotato in eine Sportskanone verwandeln
Seit März 2020 ist unser aller Alltag auf den Kopf gestellt und wir sehen uns täglich neuen Herausforderungen ausgesetzt. Das normale Leben wurde unterbrochen, Fitnessziele auf Eis gelegt und gesunde Ernährung ging für viele von uns den Bach runter. Unsere Gesundheit und das Wohlbefinden unserer Gesellschaft leiden enorm unter diesen Umständen. Mit der Rückkehr zur Normalität am Horizont und der […]
