Die optimale Flüssigkeitszufuhr: 8 interessante Fragen
Inhaltsverzeichnis Die optimale Flüssigkeitszufuhr ist ein entscheidender Faktor für ein hohes Maaß an körperlicher und geistiger Gesundheit. Wasser ist der wichtigste Nährstoff für das menschliche Leben. Es ist möglich, bis zu 30 Tage ohne Nahrung auszukommen, aber nur wenige Tage ohne eine optimale Flüssigkeitszufuhr. Wasser ist in jeder Zelle des Körpers vorhanden und an fast […]
Wie du in 7 einfachen Schritten dein Stresslevel minimieren kannst
Inhaltsverzeichnis Wie häufig fühlst du dich gestresst? Laut einer Studie der Techniker Krankenkasse steigt das Stresslevel der Deutschen kontinuierlich an. Zwei von drei Befragten geben an, manchmal gestresst zu sein. Ca. 26 Prozent fühlen sich häufig gestresst [1]. Dies ergibt sich aus verschiedenen Anforderungen an Arbeit, Beziehungen, Familie und finanziellem Druck. In der modernen, schnelllebigen […]
7 Tipps, um dein Selbstwertgefühl durch Bewegung zu steigern
Inhaltsverzeichnis Möchtest du eine stärkere, glücklichere, attraktivere und selbstbewusstere Version von dir aufbauen? Vielleicht hast du es schon mit Selbsthilfebüchern, Detox-Kuren und Heilkristallen versucht, es gibt allerdings einen günstigeren Weg, dich besser zu fühlen. Wenn du mit deinem Selbstwertgefühl zu kämpfen hast, zeigen wir dir im Folgenden, wie du durch Sport ein neues Ich erschaffen […]
Was dir nie jemand über deinen Schlaf und den Einfluss von Lebensmitteln verraten hat
Inhaltsverzeichnis Fragst du dich oft, woran es liegen könnte, dass du schlecht schläfst? Schon einmalig schlechter Schlaf führt dazu, dass sich der Alltag deutlich schwerer bewerkstelligen lässt. Dein Training leidet darunter, du entwickelst leichter Heißhungerattacken und bist im allgemeinen nicht so Leistungsfähig. Zuerst denkst du vielleicht an Stress oder andere äußere Faktoren, die die Qualität […]
5 einfache Wege um die Auswirkungen von Schlafentzug zu überwinden
Inhaltsverzeichnis Schlafmangel ist im Leben der meisten Menschen leider eine Realität. Ganz gleich, ob Leistungssportler oder einfach nur ein vielbeschäftigter Mensch, der ein großartiges Training absolvieren möchte. Müdigkeit ist zweifellos ein Hindernis für deine Höchstleistung. Die gute Nachricht ist, dass es fünf Nahrungsergänzungsmittel gibt, die dir helfen können, die Auswirkungen von Schlafentzug zu überwinden und […]
Das Geheimnis hinter einem jungen Aussehen: 4 Tipps, wie du den Alterungsprozess verlangsamen kannst
Inhaltsverzeichnis Du stehst morgens vor dem Spiegel und stellst voller Entsetzen fest, dass du schon wieder eine Falte oder ein graues Haar mehr hast. Vielleicht denkst du als Erstes daran, dir im Anschluss diverse Beauty Produkte wie Anti-Aging-Cremes zu kaufen, um jünger auszusehen. Meistens gibt man allerdings sehr viel Geld dafür aus, und eine Veränderung […]
6 Gründe, warum du mehr Bewegung in deinen Alltag integrieren solltest
Denkst du, dass du dich ausreichend bewegst? Oder gehörst du zu denjenigen, die den ganzen Tag über sitzen? Wenn ja, fühlst du dich gut damit? Wenn du dich glücklicher und besser fühlen möchtest, zeigt uns die Wissenschaft, dass Gehen, Laufen, Krafttraining oder jede Form von körperlicher Aktivität helfen kann. Bewegung und Stimmung sind eng miteinander […]
Warum Inositol dir helfen kann, Stress zu besiegen und besser zu schlafen
Ist es für dich unmöglich, eine ganze Nacht lang erholsam zu schlafen? Vielleicht wälzt du dich hin und her und dein Geist rast aufgrund des Stresses deines Alltags. Wenn ja, bist du nicht allein. Für viele Menschen ist guter Schlaf eine Nebensache. Laut DAK-Gesundheitsreport leidet jeder zehnte Arbeitnehmer (9,4 Prozent) in Deutschland unter […]
6 Tipps, wie du deine mentale Gesundheit stärken kannst
Wie fühlst du dich aktuell? Damit meine ich nicht nur körperlich, sondern seelisch. Kannst du von dir selbst behaupten, dass du glücklich bist? Bis zu 25 % der Menschen sind von psychischen Erkrankungen betroffen. Studien zeigen, dass Männer öfter Schwierigkeiten haben, Probleme zu erkennen oder sich Unterstützung zu suchen [1]. Es gibt keine eindeutige Ursache […]
5 Tipps, wie du dich am besten durch den weiblichen Menstruationszyklus navigieren kannst
Bestimmt hast du es als Frau auch schon oft gemerkt: In den Tagen vor und während deiner monatlichen Blutung fühlst du dich einfach nicht so leistungsfähig und bist möglicherweise nicht so gut drauf wie sonst. Dies hat alles seine berechtigten Gründe. Im Folgenden werden wir dir deinen Menstruationszyklus näherbringen und dir zeigen, wie du am […]