Fakten über deinen Blutdruck: Erfahre, warum es sinnvoll ist, diesen regelmäßig zu kontrollieren
Die Kontrolle deines Blutdrucks ist absolut entscheidend für eine gute Gesundheit und ein langes Leben. Nicht ohne Grund wird Bluthochdruck als „heimlicher Killer“ bezeichnet. Die meisten Menschen wissen nicht, dass sie Bluthochdruck haben, da sie womöglich gar keine Symptome haben. Chronischer Bluthochdruck erhöht allerdings dramatisch das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und Herzinfarkten sowie kognitivem Verfall […]
Was dir nie jemand über Menschen verraten hat, die fantastisch in Form sind
Es ist jetzt über zwei Jahre her, dass das Mainperformance Personal Training Studio eröffnet wurde. Wir haben seitdem mit Kunden aller erdenklichen Fitnessniveaus gearbeitet – von denen, die zu Beginn kaum von einem Ende des Fitnessstudios zum anderen gehen konnten, bis hin zu sehr athletischen Menschen, Sportlern und erfolgreichen Unternehmern. Wir haben uns den Herzschmerz […]
ANLEITUNG: Mit diesen 10 Schritten werden deine Vorsätze zum garantierten Erfolg
Es ist wieder einmal die Zeit des Jahres, in der die Gedanken auf die Zukunft gerichtet sind und der Weg, der vor uns liegt, mit guten Vorsätzen gefüllt ist. Verständlicherweise ist dies auch eine sehr geschäftige Zeit für jemanden in der Personal-Training-Branche, da wir unzählige Menschen sehen, die eifrig durch unsere Türen springen und enthusiastisch […]
Wie sich ein Mangel an Schlaf auf deinen Fettabbau auswirkt
Wie kann etwas so Einfaches wie Schlaf eine solche Auswirkung auf den Körper, den Fettabbau und das eigene Wohlbefinden haben? Viele unserer Kunden, mit denen wir sprechen, erzählen uns, dass sie schon alles versucht haben, um Körperfett zu verlieren, aber nichts scheint zu funktionieren. Es dauert nicht lange, bis wir herausfinden, dass sie weniger als […]
Das Geheimnis hinter dem Erreichen von Fitnesszielen für das neue Jahr: Wie du in 2022 garantiert Erfolg hast
Du kennst es bestimmt. Das neue Jahr hat begonnen und plötzlich können sich die Fitnessstudios vor neuen Mitgliedern kaum retten. Im Januar ist es nicht ratsam, um 18 Uhr unter der Woche trainieren zu gehen, da nahezu alle Geräte zur Rush Hour belegt sind. Die Motivation Anfang des Jahres ist groß, doch leider scheitern die […]
10 Tipps, wie du Heißhungerattacken entgegenwirken kannst
Heißhungerattacken sind ein unvermeidlicher Teil des Diätprozesses. Jeder noch so erfolgreiche Mensch hat es schon einmal erlebt, dass die Lust auf etwas Süßes nicht mehr zu bändigen ist. Es ist die Art und Weise, wie du auf dieses Verlangen reagierst, insbesondere auf Zucker, was einen großen Einfluss darauf hat, welche Ergebnisse du erzielst. Deshalb ist […]
Anleitung gegen Selbstsabotage: Wie du in 5 einfachen Schritten deinen inneren Feind besiegen kannst
Selbstsabotage ist die Angewohnheit, selbstzerstörerische Muster zu schaffen, die dich davon abhalten, deine Ziele zu erreichen. Wenn du dir schon einmal gesagt hast: „Warum mache ich das immer wieder? Warum vermassele ich immer wieder etwas?“, dann lies weiter. Es kann sich als Mangel an Motivation oder Prokrastinieren äußern, indem eine Aufgabe viel zu lange aufgeschoben […]
5 Tipps, wie du mit einem unkontrollierten Cheat Wochenende umgehen kannst
Du ziehst die ganze Woche deine gesunde Ernährung und dein Training durch und dann kommt das heiß ersehnte Wochenende, an dem du schon wieder zu einer Party eingeladen bist. Du willst standhaft bleiben, aber dann wollen deine Freunde unbedingt, dass du wenigstens auf einen Drink anstößt. Du denkst dir: „Einer ist keiner!“ und schon hast […]
Die besten Supplements für optimalen Muskelaufbau
Eine der häufigsten Fragen, die uns ein neues Mitglied beim Beratungsgespräch stellt, ist, ob man die Ernährung mit einem Proteinpulver ergänzen muss, wie sich dies auf die Körperzusammensetzung/ Leistungsziele auswirkt und welche anderen Nahrungsergänzungsmittel/Supplements man einnehmen sollte, um maximalen Erfolg mit seinem Training für den Muskelaufbau zu erreichen. Das sagt die Wissenschaft. Wenn es […]
5 Tipps, die du beim Koffeinkonsum beachten solltest
Der Kaffee am Morgen, dass Tässchen am Nachmittag, der kleine Energieshot vor dem Training: Für viele ist Kaffee oder generell Koffein aus dem Alltag nicht mehr wegzudenken. Vielleicht gehörst du auch zu denjenigen, die ohne Kaffee nicht mehr durch den Tag kommen. Koffein ist die beliebteste Droge der Welt, da mehr als 90% der Bevölkerung […]