Das Kreuzheben: Alles, was du über diese hervorragende Übung wissen musst
Inhaltsverzeichnis Das Kreuzheben ist eine der besten Übungen für das Trainieren des gesamten Körpers. Der Schlüssel zum richtigen Kreuzheben liegt darin, zu lernen, wie man seine eigene Biomechanik beim Heben des Gewichts einsetzt – jeder muss das Kreuzheben auf eine leicht unterschiedliche Art und Weise ausführen, da Körperform, Länge der einzelnen Gliedmaßen und Gelenkbeweglichkeit eine […]
Mit Ernährung und Training Gelenkschmerzen zielorientiert verbessern – darum schaden Schmerzmittel eher als sie nützen
Inhaltsverzeichnis Je höher die Intensitäten im Training und je besser das Training aufgebaut wird, desto mehr können deine Gelenke einstecken. Auch wenn du kein Sportler bist, kann die körperliche Abnutzung im Alltag die Gesundheit der Gelenke beeinträchtigen und zu Schmerzen führen. Die Forschung zeigt zwei Strategien, um schmerzfreie Gelenke zu erreichen (1): Krafttraining, das das […]
Mitglied des Monats: Anne
By loading the video, you agree to YouTube’s privacy policy.Learn more Load video Always unblock YouTube Lass dich inspirieren von unserem Mitglied des Monats: Anne Anne arbeitet bei der Stadt Frankfurt im Bereich der Jugend- und Sozialarbeit und trainiert seit 4 Monaten bei Mainperformance. Ihr größtes Ziel, war neben der Gewichtsreduktion die Beseitigung ihrer langjährigen […]
3 Optionen für dein powergeladenes Frühstück- der optimale Start in den Tag
Inhaltsverzeichnis Das Frühstück ist einer der wichtigsten Faktoren, der über deinen Erfolg beim Training, Muskelaufbau, Körperfettreduktion, dein Energielevel im Alltag und letztlich auch über deine Gesundheit entscheidet. Das Frühstück Wenn das Frühstück die richtigen Nährstoffe enthält, wird es dich fokussiert und energiegeladen in den Tag starten lassen. Außerdem legt es den Anker für einen stabilen […]
Die Kniebeuge: Alles, was du über diese großartige Übung wissen musst
Inhaltsverzeichnis Die Kniebeuge ist – wie auch das Kreuzheben – eine hervorragende Ganzkörperübung. Der Schlüssel wie man die Kniebeuge ausführt, liegt darin zu wissen, wie diese der Mechanik des eigenen Körpers entspricht. Verschiedene Menschen müssen auf leicht unterschiedliche Art und Weise die Kniebeuge ausführen. Die Körperform, die Länge der Gliedmaßen und die Gelenkbeweglichkeit sind Faktoren, […]
4 großartige Schritte zur Verbesserung der Darmgesundheit und des Immunsystems
Inhaltsverzeichnis Du verbringst unzählige Stunden im Fitnessstudio, gibst Hunderte von Euro für Bio-Lebensmittel und exotische Nahrungsergänzungsmittel für den Magen- Darm- Trakt aus – damit verschwendest du deine Zeit! Warum das? Lass uns das genauer ansehen: Die Diäten reichen von der kohlenhydratreduzierten bis zur zyklischen ketogenen Diät und allem, was man sich dazwischen vorstellen kann. Jegliche […]
5 Strategien in deiner Ernährung, die dein Leben verändern werden
Inhaltsverzeichnis Auf die Frage, was das Wichtigste bei der Körperkompositionsveränderung ist, würden die Meisten antworten: ein Trainingsplan in Kombination mit einer Ernährungsumstellung. Beides spielt tatsächlich – egal bei welchem Ziel – eine entscheidende Rolle. Allerdings ist es deutlich wichtiger, die Kontrolle darüber zu haben, was man zu sich nimmt. So haben die meisten Menschen wenig […]
Körperfett abbauen oder Muskeln aufbauen – wo liegt der Fokus?
Inhaltsverzeichnis Körperfett abbauen oder Muskeln aufbauen – was ist deiner Meinung nach am wichtigsten? Die meisten Menschen würden sagen: Fettabbau. Auf den ersten Blick macht das auch Sinn: Überschüssiges Körperfett macht es schwer, sich zu bewegen. Es führt zur Entstehung von Krankheiten wie Bluthochdruck und Diabetes. Es wirkt sich negativ auf die Funktion anderer Systeme […]
Vitamin D: Alles was du über das wichtigste Vitamin wissen musst
Inhaltsverzeichnis Vitamin D – das „Sonnenvitamin“. Es ist DAS Vitamin des menschlichen Körpers mit einer Vielzahl an Aufgaben und Funktionen. Warum Vitamin D eines der wichtigsten Vitamine des menschlichen Körpers ist, was es für Aufgaben und Funktionen hat und welche positiven Auswirkungen es auf unsere Gesundheit hat, erfährst du in dem nachfolgenden Artikel. Fakten rund […]
Verbessere deinen zirkadianen Rhythmus mit 10 Tipps zum Nährstoff-Timing
Inhaltsverzeichnis Wenn es dir wie den meisten Menschen geht, isst du immer dann, wenn du hungrig bist, dich langweilst oder einen Stimmungsaufheller brauchst. Hier spielt der zirkadiane Rhythmus eine entscheidende Rolle. Eine kürzlich durchgeführte Studie, bei der eine Smartphone-App zur Verfolgung von Aktivität und Nahrungsaufnahme verwendet wurde, ergab, dass die durchschnittliche Testperson im Laufe von […]
