Wie Du das Growth Mindset lebst: Dein erster Schritt zum Erfolg
Veränderung ist der zentrale Bestandteil in Deinem Leben, der Dich wachsen lässt. Um Dich wirklich transformieren zu können, benötigst Du das richtige Mindset, die Psychologie oder schlicht: Die Einstellung. Vielleicht denkst Du, dass Du bereit dafür bist, eine körperliche Transformation durchzugehen. Ich möchte Dir allerdings im Folgenden ein paar Fragen stellen, um Dich selbst zu überprüfen: […]
Power Naps – Wie Du sie für Dich sinnvoll nutzen kannst
Schlaf ist eines der wichtigsten Elemente eines gesunden Lebens, der es uns ermöglicht, optimal zu funktionieren und zu Höchstleistungen zu führen und insgesamt eine höhere Lebensqualität zu erleben. Dies hat sich in jahrzehntelanger Forschung immer wieder gezeigt. Dieser Befund führt jedoch oft zu einer anderen Frage – gelten die Ergebnisse auch für kurze „Power Naps“ (kurze Nickerchen […]
Weg mit dem Bauchfett – Die Ursachen & Lösungen
Hast Du auch Schwierigkeiten, Fett am Bauch zu verlieren? Überall kannst Du abnehmen, nur der Bauch bleibt standhaft? Gerade bei Männern findet man oftmals den klassischen Bierbauch vor. Der männliche Bierbauch ist nun wirklich kein Augenschmaus. Er sieht nicht nur optisch miserabel aus, sondern ist auch ein Albtraum für Gesundheit und Langlebigkeit. Was Du vielleicht […]
Warum Meditation und Achtsamkeit so wichtig ist
„…Meditation ist die Fähigkeit, das Leiden zu beenden, wenn auch nur für einige Augenblicke. Wie könnte das keine Fähigkeit sein, die es wert ist, kultiviert zu werden?“ (zit. v. Sam Harris in „Aufwachen“) Meditation ist die Übung, Aufmerksamkeit und Bewusstsein zu trainieren. Du machst das, indem Du Dich auf die Empfindungen, die Du fühlst, die […]
5 Tipps, wie Du motiviert bleibst
Eine der größten Herausforderungen bei der körperlichen und mentalen Veränderung besteht darin, motiviert zu bleiben. Vielleicht hast du das schon einmal erlebt? In den ersten Wochen freust du dich über ein neues Programm, aber dann wendet sich das Blatt. Es ist nicht so „aufregend“, wie es am Anfang war. An mehreren Tagen in der Woche ins Fitnessstudio […]
Wie Du Glück selbst erschaffen kannst – Ist glücklich sein eine Wahl?
Glück lässt sich als ein positives Erleben definieren, welches durch positive äußere Umstände oder aus einem innerlich empfundenen angenehmen Gefühl heraus entsteht. Dieses Gefühl lässt sich durch unser Denken und Handeln beeinflussen. Ein ausgeglichenes Leben geht weit über die vier Wände eines Personal Training Studios hinaus und wir suchen ständig nach Möglichkeiten, diese Botschaft in […]
10 Tipps, wie Du im Urlaub in Form bleibst
Die Sommerferienzeit hat begonnen. Endlich Zeit zu entspannen und das Leben so richtig zu genießen! Vielleicht ist auch Dein Urlaub mit viel Essen und wenig Bewegung verbunden. Wahrscheinlich hast auch Du Bedenken im Urlaub zuzunehmen, Deine Motivation für das Training zu verlieren und Deine hart erarbeiteten Routinen zu vernachlässigen. Statt deswegen gar nicht in den […]
4 wissenschaftliche Fakten über Schlaf, um Körperfett zu reduzieren und die Leistung im Training zu verbessern
Was wäre, wenn ich Dir sagen würden, dass es etwas gibt, dass Dir dabei hilft, den Abbau von Körperfett zu beschleunigen, deinen Appetit besser zu kontrollieren, Muskelmasse zu erhalten und deine Leistung im Training zu verbessern?
So kannst du auswärts essen gehen, ohne deine Ernährungsziele zu vernachlässigen
Wenn gesellschaftliche Anlässe anstehen, ist die Versuchung groß die gesteckten Ernährungsziele aus den Augen zu verlieren. Besonders wenn Du nicht darauf vorbereitet bist, scheint es unmöglich sich an die Vorgaben zu halten. Obwohl es manchmal die einfachste Option zu sein scheint, zu vermeiden, dass man sich den falschen Lebensmitteln hingibt, ist es wichtig, Zeit […]
Ist Stress in jeder Form schlecht? 10 Selbstpflege-Tipps, die Dir helfen, mit Stress besser umzugehen
„Stressreduktion ist eine Illusion, Stressmanagement ist der Schlüssel zum Erfolg.“ Obwohl keiner von uns die extremen Auswirkungen von zu viel Stress spüren möchte, solltest Du daran denken, dass nicht alle Arten von Stress unbedingt schlecht sind. Tatsächlich würdest Du ohne Stress im Alltag ein unglückliches, ereignisloses Leben führen. Ein entscheidender Faktor ist, unterscheiden zu können, […]
