5 Tipps, für ein unverwüstliches Immunsystem
Erst hatte es unser Immunsystem monatelang mit der COVID-19-Pandemie zu tun und nun scheinen sehr viele von einer Erkältung und Grippe betroffen zu sein. Vielleicht merkst du auch schon, dass du langsam wieder mehr auf dich achten musst, weil alle um dich herum anfangen zu kränkeln. Aber warum treten Grippewellen gerade zu dieser Jahreszeit […]
Steigere mit diesen 10 Tipps, deine Motivation im Training
Wir alle kennen sie. Es gibt Tage, an denen die Motivation für das Training nicht aufkommen möchte. Besonders diese Momente sind es, in denen wir Gefahr laufen unser Training einfach mal ausfallen zu lassen. Schnell finden wir uns dann in Rechtfertigungen wieder, warum das Training heute oder morgen einfach nicht in den Plan passt. Die […]
7 Tipps, wie du mit einem Saboteur umgehst
Du hast dich dafür entschieden, nun endlich etwas für dich und deinen Körper zu tun und hast deine täglichen Routinen umgestellt, um dein Ziel zu erreichen? Das ist schonmal großartig. Nur sei gewarnt: Wenn du dich dafür entscheidest, den gesunden Lebensweg zu gehen und dich zu transformieren, wirst du immer auch auf Ablehnung […]
Stress: Wie er dich beeinflussen kann und wie du damit umgehen kannst
Gesundheit kann in drei Dimensionen unterteilt werden: die physische, die psychische und die soziale. Die weitreichenden Auswirkungen der psychischen Gesundheit werden jedoch am meisten unterschätzt. Obwohl viele Faktoren hinter einer schlechten psychischen Gesundheit eine Rolle spielen, ist Stress zweifellos einer der wichtigsten Faktoren. Ich werde nun darüber sprechen, wie sich Stress auf dein Wohlbefinden auswirkt […]
Wie Du das Growth Mindset lebst: Dein erster Schritt zum Erfolg
Veränderung ist der zentrale Bestandteil in Deinem Leben, der Dich wachsen lässt. Um Dich wirklich transformieren zu können, benötigst Du das richtige Mindset, die Psychologie oder schlicht: Die Einstellung. Vielleicht denkst Du, dass Du bereit dafür bist, eine körperliche Transformation durchzugehen. Ich möchte Dir allerdings im Folgenden ein paar Fragen stellen, um Dich selbst zu überprüfen: […]
Power Naps – Wie Du sie für Dich sinnvoll nutzen kannst
Schlaf ist eines der wichtigsten Elemente eines gesunden Lebens, der es uns ermöglicht, optimal zu funktionieren und zu Höchstleistungen zu führen und insgesamt eine höhere Lebensqualität zu erleben. Dies hat sich in jahrzehntelanger Forschung immer wieder gezeigt. Dieser Befund führt jedoch oft zu einer anderen Frage – gelten die Ergebnisse auch für kurze „Power Naps“ (kurze Nickerchen […]
Weg mit dem Bauchfett – Die Ursachen & Lösungen
Hast Du auch Schwierigkeiten, Fett am Bauch zu verlieren? Überall kannst Du abnehmen, nur der Bauch bleibt standhaft? Gerade bei Männern findet man oftmals den klassischen Bierbauch vor. Der männliche Bierbauch ist nun wirklich kein Augenschmaus. Er sieht nicht nur optisch miserabel aus, sondern ist auch ein Albtraum für Gesundheit und Langlebigkeit. Was Du vielleicht […]
Warum Meditation und Achtsamkeit so wichtig ist
„…Meditation ist die Fähigkeit, das Leiden zu beenden, wenn auch nur für einige Augenblicke. Wie könnte das keine Fähigkeit sein, die es wert ist, kultiviert zu werden?“ (zit. v. Sam Harris in „Aufwachen“) Meditation ist die Übung, Aufmerksamkeit und Bewusstsein zu trainieren. Du machst das, indem Du Dich auf die Empfindungen, die Du fühlst, die […]
5 Tipps, wie Du motiviert bleibst
Eine der größten Herausforderungen bei der körperlichen und mentalen Veränderung besteht darin, motiviert zu bleiben. Vielleicht hast du das schon einmal erlebt? In den ersten Wochen freust du dich über ein neues Programm, aber dann wendet sich das Blatt. Es ist nicht so „aufregend“, wie es am Anfang war. An mehreren Tagen in der Woche ins Fitnessstudio […]
Wie Du Glück selbst erschaffen kannst – Ist glücklich sein eine Wahl?
Glück lässt sich als ein positives Erleben definieren, welches durch positive äußere Umstände oder aus einem innerlich empfundenen angenehmen Gefühl heraus entsteht. Dieses Gefühl lässt sich durch unser Denken und Handeln beeinflussen. Ein ausgeglichenes Leben geht weit über die vier Wände eines Personal Training Studios hinaus und wir suchen ständig nach Möglichkeiten, diese Botschaft in […]