Der Guide für Kohlenhydrate: Wie du sie bedenkenlos essen kannst
Low-Carb-Diäten, in denen du wenige bis gar keine Kohlenhydrate zu dir nimmst, sind sehr beliebt, um den Körperfettanteil und das Gewicht zu reduzieren. Bei den meisten Menschen funktioniert diese Ernährungsweise am besten, um die körperlichen Ziele zu erreichen. Doch was ist, wenn du einer derjenigen bist, der überhaupt nicht mit der Idee zurechtkommt, Kohlenhydrate aus […]
Die besten Supplements für optimalen Muskelaufbau
Eine der häufigsten Fragen, die uns ein neues Mitglied beim Beratungsgespräch stellt, ist, ob man die Ernährung mit einem Proteinpulver ergänzen muss, wie sich dies auf die Körperzusammensetzung/ Leistungsziele auswirkt und welche anderen Nahrungsergänzungsmittel/Supplements man einnehmen sollte, um maximalen Erfolg mit seinem Training für den Muskelaufbau zu erreichen. Das sagt die Wissenschaft. Wenn es […]
10 Gründe, warum Diäten oft scheitern und was du dagegen tun kannst
Hast du dich auch schon des Öfteren an einer Diät versucht? Die Motivation am Anfang war recht groß und dann hat die Diät doch nicht so richtig funktioniert? Vielleicht hast du sogar aufgegeben? Diäten werden selten bis zum Ende durchgezogen. Meistens sind wir anfangs Feuer und Flamme und hungrig nach Erfolg, doch genauso schnell verlieren […]
Wie dich ein gestörtes Verdauungssystem daran hindern kann Körperfett zu verlieren und Muskulatur aufzubauen
Du hast vielleicht schon oft genug von dem Sprichwort gehört „Du bist, was du isst.“ Aber hast du schon einmal darüber nachgedacht, dass du das bist, was dein Körper abbauen und absorbieren kann? Wir sind immer wieder erstaunt, wie viele Menschen noch nie darüber nachgedacht haben, dass die Funktion ihrer Verdauung eine Ursache dafür ist, […]
5 Tipps, für ein unverwüstliches Immunsystem
Erst hatte es unser Immunsystem monatelang mit der COVID-19-Pandemie zu tun und nun scheinen sehr viele von einer Erkältung und Grippe betroffen zu sein. Vielleicht merkst du auch schon, dass du langsam wieder mehr auf dich achten musst, weil alle um dich herum anfangen zu kränkeln. Aber warum treten Grippewellen gerade zu dieser Jahreszeit […]
Gluten – Warum es sinnvoll ist, darauf zu verzichten und welche 12 Dinge du beachten solltest
Bestimmt hast du schon oft gehört, dass jemand Gluten nicht verträgt und vielleicht ist dir auch schon das Regal im Supermarkt aufgefallen, welches ausschließlich aus glutenfreien Lebensmitteln besteht. Doch was hat es mit Gluten auf sich? Gluten wird oft als „Klebereiweiß“ bezeichnet und ist ein Begriff für ein Gemisch aus Proteinen, das in einigen […]
Ernährst Du Dich wirklich so gut, wie Du denkst?
Ernährst Du Dich wirklich so gut, wie Du denkst? Die Ernährung ist ein großes, dogmatisches und emotionales Thema. In diesem Artikel werde ich dir einige grundlegende und bewährte Prinzipien zeigen, welche dir durch hilfreiche Tricks und Tipps einen klareren Weg im Dschungel der vielen Ernährungsmythen aufzeigen sollen. Schließlich kann die Person, die Prinzipien versteht, erfolgreich […]
Die Paleo Diät – Erfahre, was diese Ernährungsform so besonders macht
Eines der beliebtesten und am meisten missverstandenen Konzepte in der Welt der Ernährung ist die „Paleo-Diät“. Vielleicht hast Du den Begriff “Paleo” schon einmal gehört. Oft wird diese Art der Ernährung auch als Steinzeitdiät bezeichnet. Manche folgen dem Prinzip „Strict Paleo“, „Paleo plus Milchprodukte“ oder „80% Paleo“ zu sein, da es bis heute nicht gänzlich geklärt […]
Die Challenge des Monats: Carb Cycling – Erfahre, wie Du diese Ernährungsform sinnvoll umsetzen kannst
Es ist wichtig, dass Du Dich ab und zu herausforderst und verschiedene Ernährungsweisen ausprobierst, um die beste Methode für Dich herauszufinden. Wir haben uns im August mit der „Carb Cycling Methode“ herausgefordert, einer Ernährungsweise, die immer beliebter wird. Was ist Carb Cycling? Einfach ausgedrückt ist Carb Cycling eine Methode, um ein besseres Bewusstsein für deine Ernährung zu schaffen, indem Du Tage abwechselst, […]
Die Wahrheit über den Verzehr von Obst und Fruchtzucker während einer Diät
Du befindest Dich gerade in einer Diät und benötigst einen leckeren gesunden Snack zwischendurch? Ist es denn in Ordnung, in einer Diät Obst zu essen? Wenn Du versuchst, Gewicht zu verlieren und zu entscheiden, welche Lebensmittel Du in Deinem Speiseplan aufnehmen möchtest, musst Du zwei wichtige Punkte verstehen: […]